Scroll Yorgunluğu: Sürekli Kaydırmak Bizi Nasıl Tüketiyor?

Merhaba sevgili okuyucular,

Scroll Yorgunluğu: Sürekli Kaydırmak Bizi Nasıl Tüketiyor?

Bazen sadece “iki dakika bakar çıkarım” diye açıyoruz Instagram’ı. Bir bakıyoruz, otuz dakika geçmiş. Reels’ten TikTok’a, TikTok’tan Twitter’a, sonra belki YouTube Shorts’a... Parmak sürekli kaydırıyor ama zihin bir noktada duruyor.

Peki neden bu kadar kaydırıyoruz? Daha da önemlisi: bu bizi nasıl etkiliyor?

Ne İzlediğimizi Hatırlıyor muyuz?

Scroll yorgunluğu, son yıllarda dijital dünyada sıkça konuşulan ama hâlâ pek farkında olmadığımız bir gerçek. Sürekli içerik görmek aslında bizi bilgilendirmekten çok, zihinsel olarak yoruyor. Bir videoyu izlerken aklımız bir sonrakinde. Bir tweet okurken başka bir sekme açık. Her şey o kadar hızlı ki hiçbir şeye tam odaklanamıyoruz.

“Birkaç saat telefona baktım ama ne gördüm bilmiyorum” diyorsan, yalnız değilsin. Bu, modern çağın en yaygın dijital tükenmişlik belirtilerinden biri.

Dikkat Dağınıklığı, Zihinsel Yorgunluk, Hatta Anksiyete...

Scroll yorgunluğu sadece zaman kaybı değil. Dikkat süremizi kısaltıyor, zihinsel enerjimizi tüketiyor ve bizi doyumsuz hâle getiriyor. Sürekli “daha komik bir video vardır”, “bu bilgi yetmez” düşþncesiyle aşağıya iniyoruz. Ama sonunda elimizde kalan şey genelde: Boş bir kafa, yorgun bir zihin.

Peki Ne Yapabiliriz?

Tamamen ekranı kapat demiyorum. Zaten mümkün de değil. Ama farkında olarak dijital dünyada var olmak mümkün.

İşte birkaç küçük ama etkili öneri:

• Günlük kaydırma süreni bil. (Evet, telefonundaki ekran süreleri sana gerçekleri gösterebilir.)

• Derinlemesine içeriklere zaman ayır. 3 saniyelik videolar değil, bir podcast, bir yazı, bir belgesel.

• Kendine dijital molalar ver. Akşamları ya da sabah ilk saatlerde ekransız zaman yarat.

• Tüm uygulamaları aynı anda açma. Birine odaklan, sonra diğerine geç. Beynine de nefes alındır.

Sonuç?

Dijital dünya inanılmaz bir kaynak, evet. Ama biz onun içinde ne kadar bilinçliyiz? Scroll yorgunluğu, hepimizin yaşadığı ama pek azımızın farkında olduğu dijital bir yorgunluk. Bazen durup şöyle demek gerek: “Yeterince kaydırdım, şimdi biraz gerçekten bakayım.”

Sen ne düşünüyorsun?

• Bugün ne kadar süre sosyal medyada kaydırdın?

• En son izlediğin videodan ne kaldı aklında?

Yorumlara yaz, birlikte konuşalım!